Cum să restabiliți viziunea acasă rapid și eficient

Ochii experimentează o încărcătură zilnică uriașă care poate provoca deficiențe de vedere. Multe ore de locuri în fața monitorului computerului sau în spatele telefonului duc la apariția a numeroase schimbări patologice în organele viziunii. Viziunile oftalmologului devin adesea acel punct al referinței atunci când o persoană decide că este timpul să se gândească la restabilirea acuității vizuale și să scape de problemă. Cum să restabiliți viziunea acasă și este posibil? Ce trebuie făcut pentru a menține sănătatea ochilor cât mai mult timp?

De ce ochii strigă „SOS”

Obținem mai mult de nouăzeci de sute la sută din informații datorită ochilor. Organul este încărcat pe oră, în fiecare minut, deoarece ochii sunt cel mai important organ informațional, care apare doar în timpul somnului. O persoană modernă nu -și scutește ochii, pentru că încarcă viziunea în sens literal fără odihnă: orice minut liber este folosit pentru a vizualiza banda de știri, a scrie mesaje, majoritatea funcționează în spatele ecranului computerului și seara - restul apare în același loc. Sarcina nerezonabilă a organelor de vedere poate provoca o patologie foarte gravă și poate duce la consecințe triste. Este necesar să restabiliți sănătatea, dar cum să tratați ochii, ce trebuie făcut pentru a vindeca o încălcare?

Opinia oamenilor este împărțită în ceea ce privește problema tratamentului, restaurării și îmbunătățirii viziunii. Partea este sigură că este imposibil să returnezi sănătatea, că numai operația poate îmbunătăți situația. Alții se asigură că este realist să restabiliți starea anterioară a ochilor și o puteți face acasă, făcând unele eforturi.

De ce viziunea începe să eșueze

Fiecare treime are o scădere a acuității vizuale sau a altor probleme ale ochilor. Lentilele și ochelarii corecționali sunt utilizate peste tot, a devenit un fenomen atât de familiar, încât nimeni nu îi acordă atenție - familiar și de obicei. Odată ce ochelarii erau un accesoriu al unei persoane în vârstă, acum tineri și chiar copiii sunt nevoiți să poarte pahare.

De ce se întâmplă acest lucru și care sunt cauzele unei viziuni masive, vom încerca să ne dăm seama:

1. Viziunea se poate agrava ca urmare a încălcării precauțiilor obișnuite de siguranță. Iluminarea prea strălucitoare sau prea plictisitoare duce la o scădere a acuității vizuale.
2. Claritatea viziunii este redusă dacă încărcați ochii fără o pauză: citiți constant, lucrați la computer.
3. Unele tipuri de lucrări de ac sau specificitate a muncii pot afecta negativ sănătatea ochilor. Lucrul cu obiecte mici, cum ar fi margele țesuturi, broderie, repararea ceasurilor sau bijuterii, provoacă adesea o scădere a acutenței vederii.
4. Atrofia mușchilor ochiului, care se întâmplă în absența antrenamentului sau în utilizarea ochelarilor cu o ușoară încălcare a acuității vizuale.
5. Ereditatea joacă un rol foarte important. Dacă unul dintre părinți sau ambii poartă ochelari, copilul este probabil să aibă probleme de vedere. Este important de la o vârstă fragedă pentru a controla starea ochilor unui astfel de copil și de a se implica în întărirea mușchilor ochilor.
6. Modificările oculare legate de vârstă devin cauza dezvoltării faimoasei (cel mai probabil).
7. Încălcarea igienei lecturii și scrierii este cauza schimbării patologice a ochilor. Citirea și vizionarea filmelor care mint, citirea în iluminare slabă duce la o scădere a acuității vizuale. Este necesar să învățați copilul regulile și să spuneți despre igiena procedurii.
8. Lipsa de vitamine poate provoca o deteriorare a calității funcționării organelor de vedere.

Viziunea este o bogăție uriașă, este necesară monitorizarea sănătății și stării ochilor, pentru a se antrena și a întări mușchii organului.

Opțiuni de restaurare vizuală

Există mai multe moduri de a păstra sau întoarce ochii pierduți ai ochilor. Experții evidențiază următoarele opțiuni pentru terapie:

• exerciții gimnastice pentru ochi;
• utilizarea de medicamente care ameliorează spasmul mușchilor ochilor;
• Dieta rațională și echilibrată;
• Tratament cu laser sau chirurgie.

Dacă unele puncte necesită investiții semnificative și observații semnificative ale medicului, atunci gimnastica pentru ochi sunt efecte inofensive și foarte utile. Cursurile pot fi efectuate în orice moment liber, nu necesită costuri de timp mari și sunt complet gratuite. Îmbunătățirea viziunii la domiciliu este reală, principalul lucru este de a face unele eforturi și de a acționa secvențial.

Gimnastică pentru ochi: Cum și când

Există diverse opțiuni care ajută la restabilirea acuității vizuale. Pentru a -mi ajuta ochii acasă, este necesar să aflu motivul încălcării organului. Eliminarea unui factor nefavorabil este un pas important pe calea atingerii obiectivului. În ciuda faptului că multe tehnici sunt universale, este important să luăm în considerare ce defect în viziune este prezent: astigmatism, faimare, miopie sau altă patologie. Unele exerciții îmbunătățesc situația pentru o perioadă scurtă de timp, dacă nu leneș și angajat în mod intenționat.

Prima acțiune, aflați și eliminați cauza care afectează negativ sănătatea ochilor. De cele mai multe ori, această supratensiune, prin urmare, reduce sarcina vizuală. Adesea, motivul constă în iluminarea greșită sau o poză neregulată în timp ce citești sau vizionează televizorul. Prin eliminarea acestor factori negativi, dezvoltarea încălcărilor poate fi suspendată, iar utilizarea gimnasticii va îmbunătăți chiar și calitatea viziunii. Înainte de a efectua complexul, este necesar să efectuați exerciții de încălzire. În primul rând, luați o poză convenabilă. Trageți -vă palmele unul de celălalt timp de câteva minute și atașați -vă de globurile oculare sub formă de bărci. Ar trebui să existe o distanță scurtă între ochi și palme. Când ochii se simt calzi și relaxați -vă, puteți merge direct la încărcare.

Exerciții de bază pentru ochi

Exercițiile motorii ajută la întărirea mușchilor oculari și la restabilirea muncii lor, ca urmare a căruia ochii funcționează mai bine.

Există multe variații diferite, dar cele mai eficiente și deseori utilizate sunt următoarele exerciții:

1. Punctul de pe perete-trebuie să-ți fixezi ochii pe un obiect mic de pe perete sau exterior, trebuie să „îngheți” timp de zece până la cincisprezece minute, făcând cinci-șapte abordări. Te vei simți relaxant și eliminând tensiunea din ochi.
2. Mișcările circulare ale globurilor oculare-stânga-dreapta sau în sus, atrăgând cele opt și semnul infinitului vor ajuta la relaxarea ochilor. Este important să nu schimbați poziția capului, să nu o rotiți.
3. Rotația ochilor în diagonală.
4. Clipește intensiv.
5. Strângerea ochilor cu tensiunea brâului de umăr. Alternând ochii de închidere cu deschiderea ochilor.
6. Masajele mișcărilor degetelor în ochi, temple, nas.
7. O alternanță a unei priviri de la un obiect îndepărtat la un loc situat.

Îmbunătățirea acuității vizuale cu un grad slab miopie apare în majoritatea cazurilor supuse unor clase sistematice.

Metoda expresă de recuperare a vederii „palming”

Tehnica a fost inventată de americanul Dr. Bates. Medicul cu participare susține că, în timpul săptămânii claselor, este posibil să se restabilească acuitatea vizuală pierdută fără intervenții medicale. Și deși rezultatul este confirmat în mod repetat, întoarcerea viziunii pierdute nu are loc în fiecare caz. În funcție de patologia și severitatea încălcării, putem vorbi despre eficacitatea metodologiei. În cazuri complicate, nu are loc o întoarcere a viziunii folosind metodologia palming.

Pentru a obține rezultatul necesar, este necesar să se studieze teoria și apoi să trecem la clase:

1. Este convenabil să stai confortabil, să așezi coatele pe masă, capul, spatele și gâtul trebuie să fie amplasate pe aceeași linie.
2. Palmele trebuie să fie frecate într -o stare caldă, aceste manipulări vor ajuta la relaxarea și să ofere o creștere a adăpostului palmelor.
3. Palmele trebuie să fie atașate de ochii închiși, ca niște ochelari. Niciun efort, degetele stau calm, permițând ochilor să clipească, dar nu trece lumina soarelui.
4. În timpul exercițiului, trebuie să vă gândiți la ceva plăcut, relaxant.
5. Lecția durează de la zece minute sau mai mult, în timp ce va fi confortabilă și plăcută.

Puteți face exercițiul atât cât doriți, la primele simptome de oboseală. Rezultatul obținut va fi dacă, după deschiderea ochiului, o persoană vede culoarea neagră peste tot. Acest lucru sugerează că s -a obținut relaxarea completă a ochilor și a sistemului nervos.

Nutriție adecvată pentru îmbunătățirea sănătății ochilor și a acuității vizuale

Legumele, fructele și fructele de pădure ajută nu numai la menținerea acuității vizuale, ci și la întoarcerea funcțiilor pierdute. Natura poate oferi multe produse utile. Liderii incontestabili sunt afine și lingouri. Afinele sunt o boabă capabilă să aibă un efect terapeutic puternic asupra organelor viziunii. O persoană are nevoie de până la cincizeci de grame de fructe de pădure pe zi. Poate fi atât produse proaspete, cât și congelate sau uscate. Nu este ușor să găsești lingonberries, dar dacă ai noroc și poți cumpăra acest boabe, asigurați -vă că pregătiți un decoct util. Combinația dintre produsul cu vitamine și gimnastica vă permite să obțineți un rezultat ridicat:

1. Printre legume, morcovii ocupă un loc special. Eficient pentru restaurarea vederii va fi suc de morcovi sau salată de legume cu adăugarea obligatorie a oricărui ulei. Efectul va apărea odată cu utilizarea zilnică a morcovilor.
2. Varza nu poate îmbunătăți acuitatea vizuală, dar nu va permite să cadă mai departe. Produsul întărește organul. Puteți pregăti o decoct, consumând atât după legume, cât și apa în care a fost pregătit produsul.
3. Ciocolata neagră are un efect pozitiv asupra sănătății vaselor de sânge și, prin urmare, asupra acuității vizuale.
4. Brânza de căsuță ajută la umplerea corpului cu o cantitate suficientă de vitamine B, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în cornee.
5. Cisisul ajută la menținerea acuității vizuale și la îmbunătățirea stării ochilor cu utilizarea regulată zilnică a plantei chiar și în cantități mici.

Ierburile afectează, de asemenea, pozitiv sănătatea ochilor. Plante precum Motherwort și Nettles sunt capabile să afecteze în mod benefic organele de vedere și performanța lor.

Ce să faci pentru a -ți păstra viziunea

Trebuie să vă gândiți la păstrarea viziunii nu numai atunci când începe să cadă, ci și în absența problemelor. Există o serie de reguli, care vor ajuta la evitarea necesității de a utiliza lentile sau ochelari:

1. Încercați să citiți, scrieți doar în lumina zilei. Dacă nu există nicio modalitate de a face toată munca în timpul zilei, controlați gradul de iluminat, nu ar trebui să fie excesiv de luminos.
2. Distanța dintre carte, ziar sau caiet ar trebui să fie de cel puțin treizeci de centimetri și un centimetru sau să corespundă distanței de la cot la vârful degetelor.
3. Când lucrați la un computer, trebuie să faceți pauze constante. În mod ideal, pentru o oră de muncă, se recomandă o odihnă de zece minute. În acest moment, trebuie să faceți exerciții fizice, să stați cu secole acoperite.
4. Încercați să scăpați de un obicei atât de prost ca fumatul. Nicotina afectează negativ organele vederii, și anume starea vaselor de sânge. Ochii nu obțin suficient oxigen și nutrienți.
5. Locația monitorului ar trebui să fie corectă. Este recomandat să puneți ecranul chiar sub nivelul ochilor. În acest caz, pleoapele vor proteja parțial ochii de uscare.
6. Pentru a lucra în spatele ecranului laptopului, încercați să utilizați ochelari anti -beher.
7. Ochii au nevoie de protecție împotriva soarelui înfiorător. Poate fi ochelari, câmpuri largi de pălării.
8. Dacă medicul a prescris lentile corective, asigurați -vă că urmați programarea. Foarte des, pacienții refuză ochelarii, citând faptul că ochii lor se vor obișnui pentru a ajuta și înceta să lucreze pe cont propriu. Acest lucru este parțial așa, dacă nu faceți pauze și nu dați mușchilor ochiului să funcționeze.

Îmbunătățirea viziunii acasă este realitate. Este necesar să se aplice recomandările specialiștilor și să acționeze secvențial. Deci, problemele cu ochii nu apar cât mai mult timp, aveți grijă de sănătatea organelor de vedere chiar înainte de debutul simptomelor alarmante.